miesnie i

po 1. Ćwiczy się całe ciało po 2. mięśnie potrzebują regeneracji, ćwicząc je codziennie po prostu je zajeżdżasz odpowiadając na pytanie czy plan dobry: plan jest FATALNY Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-07-09 18:28:39

http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=hiit http://www.sfd.pl/temat182183/ a6w według mnie nie ma sensu. tłuszczu tym i tak nie spalisz tylko predzej zakatujesz mięsnie

Na jednym treningu trenujesz wszystkie miesnie 3 razy w tygodniu jest on bardzo dobry jak masz zastoje dostarczasz miesniom nowych bodzcow jest pelno o tym na forum poczytaj np o tym: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Najlepiej jak bys sobie zrobil 10 -14 dni przerwy ulozyl dobra diete i takim treningiem [...]

A to w takim razie przepraszam i proszę o przeniesienie do odpowiedniego działu,no dieta była „jako taka” znaczy przestrzegałem podstaw ale głównie wydaje mi się dlatego ze robiłem za dużo powtórzeń na serie i dlatego wyszła rzeźba, mięśnie widac szczegółowo ale teraz muszę je napompować

Tak, ja się zgadzam. Chodzi o to, żebym nie osiągnął efektu przeciwnego czyli np. chudnięcie ;p. Ewentualnie liczę chociaż na mały progres przy tej mojej jak już to widzę ubogiej diecie. Nie chce po prostu być taki chudy, a jeśli już taka moja dola, to chociaż warto mieć jakieś mięśnie ;p. Dzięki i pozdrawiam wszystkich.

Przy dipach przypadkiem nie sa mocno zaangazowane takie miesnie jak triceps i barki? Pomyślałem żeby uzupełnić objętość na triceps właśnie tymi odwrotnymi pompkami a nie chciałem także przesadzić z ilościął.Pi 4 obwodzie czuje ze na 5 nie wystarczylo by mi sil a i tak caly trening pochlania ok 1.5h Jesli chodzi o cw z masa wlasnego ciala to jestem [...]

Dziękuje za wypowiedzi i rady... Zaczynam dietę od Poniedziałku... Jak narazie ćwiczę tak jak wyżej rozpisałem... Co prawda na siłowni bardziej tak rozruchowo żeby przyzwyczaić trochę mięśnie, no i jest okey. Odpowiednia dawka snu i jedzenie wartościowych posiłków dają energie ;)

to że dzialanie kreatyny słabnie jest mitem, kreatyne produkujemy sami i miesnie sa albo nasycone kreatyna albo nie, nasycenie kreatyna powoduje zwiekszenie ilosci wody i glikogenu w miesniach a to powoduje wieksze mozliwoscie miesni. Czytalem badania zamieszczone na innym forum, kilka znich znajdziesz m.in. w temacie ktory wysle Ci na priv pitt [...]

Mięśnie są, ale bardzo małe.Za pomoc dziękuję, będę się stosował, lecz mam pytanie co do diety. Czy mam powadzić dietę typu białkową? Czytałem już na tym forum a takich dietach(składały się z jajek, sera białego,ryb,piersi z kurczaka,ryżu i warzyw).

do uzupełnienia diety... jako iż jestem na redukcji a ćwicze siłowo + aerobowo nie zawsze mam czas przygotować normalny posiłek , dlatego chce ochronić mięśnie Zmieniony przez - Treys w dniu 2014-04-29 13:55:14

chce miec lepszy przód barków bo jak robie sztangą wzdłóz tułowia to nie moge jakos technicznie tego robic strasznie mi nie wychodzi ale sie bardzo staram lecz mimo mych staran krzywo to wychodzi i mam troche zle rozrosniete przednie miesnie barków :/

ja biore od niedawna glutamine, bo od jakiegoś miesiąca dopiero i ogólnie lepiej sie czuje i jakoś lepiej mi się trenuje, a poza tym mięśnie w dość dużym procencie skłądają się z tego aminokwasu:) a może to poprostu psychika...nie wiem, na mnie podziałało.. pozdro

[...] pomagać a skoro chcesz kupić sztange to kup ja i obciazenie dobierz tak zeby pasowało do sztangielek, zaoszczedzisz na kasie i bedziesz miał wiecej ciezaru, jesli nie jestes bardzo silny to strczy Ci to na jakis czas, wszystkie miesnie dasz rade przytyrać tym zestawem, choć ławka skośna jeszcze by sie przydała do klaty, ale sam mozesz zrobic

[...] odzywki bialkowej z woda. Ja jestem teraz na redukcji i robie silownie pon sroda piatek i basen wtorek czwartek. Waga spada bardzo dobrze. Trening jest po to zeby uzywac w miare duych ciezarow ktore dobrze utrzymuja miesnie, nakrecaja metabolizm i pomagaja w utrzymaniu sily. Nie wyobrazam sobie robie ciezkiego treningu na redukcji po aerobach

Jeżeli chodzi o korzystanie z rowerka stacjonarnego, tutaj nie powinno być problemów aby mocno drażnić mięśnie piszczelowe, gdyż jak tam zauważysz ruch jest obrotowy który zachodzi w pedale który znacznie ogranicza konieczność pełne i pracy stawu skokowego. Oraz wyłączony Jest to moment uderzenia stopy o podłoże co również jest bardzo obciążające [...]

PONIEDZIAŁEK: 4 x 20 - brzuszki ze sztangielką 10kg 4 x 25 - unoszenie prostych nóg 4 x ?? - skręty tułowia z gryfem 4 x 25 - skłony boczne ze sztangielką 22kg ŚRODA: 4 x 20 - spięcia brzucha 4 x 25 - skłony boczne ze sztangielką 22kg 4 x ?? - skręty tułowia z gryfem 3 x 20 - unoszenie prostych nóg trzymając sie uchwytów 9tych do pompek [...]

Najlepszy fizjoterapeuta to zrzucenie sadla a to wymaga samozaparcia W jego przypadku akurat samo pozbycie się tłuszczu nie naprawi tych wad postawy , zwyczajnie jest w jednych częściach ciała nadmiernie skrocony i obkurczony a w innych calkiem osłabione mięsnie lub wręcz niewydolne . To jedynie można korygować odpowiednim podejściem i [...]

[...] to nie mam wogole zakwasow nawet po 2 godzinnym ostrym treningu podczas gdy ktos kto przyjdzie pierwszy raz kolejnego dnia sie ruszyc nie moze... wiec jesli masz wytrenowane miesnie to ciezko ci bedzie zdobyc zakwasy jesli zas mialas dluga przerwe w treningach to powinnas miec zakwasy po ostrym treningu ale... moze i lepiej ze ich nie masz? [...]

Jenna - 3 sprawy: 1) ten Twoj specyfik zawiera efedryne ktora moze powodowac to ze nie masz zakwasow. Jak zapewne sama wiesz zakwasy sie robia gdy miesnie pracuja beztlenowo. Wtedy wytwarza sie kwas mlekowy ktory uszkadza miocyty. Jesli zas pracuja one nawet bardzo dlugi czas ale tlenowo to nic sie z nimi nie dzieje zlego (upraszczajac). Efedryna [...]

no ok ale spalacze przyspiesza a mi chodzi o to zeby do lata, miec sucha mase (moze kreatyna da)i zeby na tej masie bylo widac miesnie + bez tluszczu NP. TREC CM3+ THERMO SPEED? DOBRY WYBOR? A MOŻE JAKIES BIALKO (JAKIE) I MONO (JAKIE) A POZNIEJ DOPIERO SPALACZE? Zmieniony przez - Favete w dniu 2010-03-29 21:45:46 Zmieniony przez - Favete w dniu [...]